第一期 加油站日记：大学生的心理健康
心情日记，Nov. 01
很高兴和大家见面啦，这里是石工学院心理健康工作站，你们可以叫我“加油站”。秉持着“助人为乐”的原则，站站从出生以来，最最开心的就是可以陪伴各位石工学子们，帮助大家放松心情、调整心态。站站有一个小愿望，就是希望我亲爱的同学们，健康快乐地度过大学时光。
这是我们的第一次见面，之后加油站也会通过这样的方式继续和大家见面的。
——加油站
一、什么是心理健康呢
心理健康是指个体能适应发展中的环境，具有完善的个性特征；可以根据自我认知、情绪反应，使意志行为处于积极状态，并保持正常调控能力。生活中，能正确认识自我，自觉控制自己，正确地对待外界影响，使心理保持平衡协调。
美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为“最经典的标准”：
一、充分的安全感；
二、充分了解自己，并对自己做出适当的评价；
三、生活的目标切合实际；
四、与现实的环境保持接触；
五、能保持人格的完整与和谐；
六、具有从经验中学习的能力；
七、能保持良好的人际关系；
八、适度的情绪表达；
九、在不违背集体要求的前提下，较好的发挥自己的个性；
十、在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需求作恰当的满足。
结合国内外专家的观点，大学生心理健康的基本标准如下：
一、智力正常且充分发挥；
二、情绪健康；
三、意志健全；
四、人格完整；
五、自我评价正确；
六、人际关系和谐；
七、适应能力强；
八、心理行为与大学生的心理年龄特征相符合。
二、影响因素
影响大学生心理健康的因素有很多种，我们简单谈谈对大学生影响较大的因素：教育因素、生理因素、环境因素。
（1）教育
教育因素又包括有家庭、学校、社会等多方面因素。家庭气氛、家庭结构、教育理念都可以影响一个人的三观；进入学校，落差或者自满都会潜移默化影响一个人的性格。
（2）生理
受到遗传和环境的双重影响，尤其是幼年时期的原生家庭的教养方式，对心理健康的发展影响甚大。少数人由于遗传存在生理缺陷，容易造成严重心理负荷，不利于大学生的心理健康。
（3）环境
对大学生来说，生活环境的变化是促使整个人心理变化的基础。从中学到大学，令人感触最深的莫过于换了一个环境，开始过独立又集体的生活，不少人往往会因缺乏自理能力、过不惯集体生活而感到压抑和焦虑。
三、解决方法
这些心理困扰和心理问题可不能小觑，这会影响到我们正常的生活和学习。那接下来看看我们应该怎么处理吧。
1、 操场来两圈，释放你的多巴胺。听说运动是最好的解压方式哦。
2、 约上三两好友，外出散散心。校园广场和“中南海”都是很不错的选择。
3、 同学、老师、家长都是很好的倾诉对象，有什么烦心的事可以多和他们沟通，也许会得到意想不到的效果。
4、 加油站还为大家准备了正能量满满的团体辅导，欢迎各位同学参加。
除此之外，学校有专业的老师为全校同学开展心理咨询服务，有心理困惑的同学可以在安全的空间与老师们交流探讨，预约电话：86981525。加油站悄悄告诉你一个小秘密，学校的心理咨询是免费的哦。
